[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هل استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج



ولكن كيف ستسيطر على هذه التقلبات وتجعل التعامل معها أسهل:



• أنت لست لوحدك بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا لذا لا تشعر بالإحراج من مشاعرك!



• امسك نفسك أو عد للرقم 10 أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا حاول النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة



• تكلّم مع أشخاص مؤتمنين يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم التحدث مع الآباء أمر هام أيضا يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع تأرجح المزاج السيئ بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج السيئ أسوء



• التمارين تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهب للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك

يسلمو كتير معلومة مفيدة
نوجة

الله يعطيك العافيه

[URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]مرضى الكلى و الصيام

[/URL]يعاني الكثيرين من[URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"] أمراض الكلى [/URL]سواء كانت حصوات [URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]بالكلى[/URL] أو قصور بوظائف الكلى أو [URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]الفشل الكلوي[/URL] أو مرضى [URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]زراعة الكلى[/URL]

وكل حاله من حالات أمراض الكلى لها وضع معين أثناء الصيام فمدة الصيام تتراوح ما بين 14 إلى 15 ساعة وفي أثناء الصيام يحدث جفاف لخلايا الجسم لذا يجب مراعاة الحفاظ على السوائل بالخلايا دون مستوى الخطورة و ذلك من خلال تعويض السوائل التي تفقد أثناء الصيام بالتبخر وتجنب المشروبات التي تدر البول كثيرا مثل الشاي والقهوة والعرقسوس خاصة بعد السحور.

[URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]الفشل الكلوي
[/URL]مريض الفشل الكلوي المستقر والذي يقوم بالغسيل بانتظام يفيده الصوم وذلك من خلال انخفاض السوائل التي يتناولها والطعام الذي يقسم إلى وجبتين إذا التزم بتقليل البروتينات الحيوانية

[URL="http://www.nahdicare.com/Articles/Details/76"]حصوات الكلى و المسالك البولية
[/URL]الشخص الذي لديه استعداد لتكوين الحصوات لابد أن يستشير الطبيب قبل الصوم فبعض هؤلاء المرضى لا يستحسن صومهم ممن لديهم خللا في التمثيل الغذائي في أحد أنواع أملاح الجسم و إذا ترك المريض نفسه دون استشارة الطبيب وقرر الصيام من تلقاء نفسه فانه مع نهاية الشهر الكريم قد تتكون لديه حصوة بحجم متوسط

فيجب مراجعة الطبيب لإجراء موجات صوتية حال حدوث أي أعراض غير عادية

[URL="http://www.nahdicare.com/Pages/Lastdetails/188"]زراعة الكلى
[/URL]بالنسبة للمريض الذي زرع كلى إذا كان لم يمر على زراعته الكلى عام أو أكثر فلا ينصح له بالصوم لان الجسم لم يستقر بعد على الجرعة السليمة والكافية لمثبطات المناعة

الموضوع منقول من[URL="http://www.nahdicare.com/"] النهدي للعناية الصحية [/URL]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]