الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روز الورد

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  FesR1
avatar

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 5441
●○ تَقْييمـِﮯ : 67

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Empty
مُساهمةموضوع: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├    تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Emptyالثلاثاء 1 مارس - 3:49


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6-لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافيه.

9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11-تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكرسترول

14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

20-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتة
 
 
توتة

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 1207
●○ تَقْييمـِﮯ : 50

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├    تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Emptyالثلاثاء 1 مارس - 15:09

تسلمي ياقمر على المعلومات الجميلة
دمتي بووووووود
وتم التقيييييييم
::flowers::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انثى يخجل منها القمر

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  8
انثى يخجل منها القمر

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 2538
●○ تَقْييمـِﮯ : 43

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├    تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Emptyالثلاثاء 1 مارس - 17:03

تسلمى يا قمره على المعلومات الرائعة
دمتى متالقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انتقام الورد
 
 
انتقام الورد

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 3093
●○ تَقْييمـِﮯ : 37

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├    تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├  Emptyالثلاثاء 1 مارس - 21:28

تسلمي روز ع المعلومات الحلوة
دمـــت بخير خيتو بوركتي...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» تعرفوا علي شخصيات أعضائنا ومشرفينا من طريقة اكلهم للبيض
» وصفات لزيادة الوزن مجربة
» المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تنقص الوزن
» ملف شامل وكاامل للاعشاب لتخفيف وزيادة الوزن
» طريقة عمل القطايف
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زهرة العلا :: لمسآت أسرية :: HéaḼтh skџ-
©phpBB | الحصول على منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع