حفظ البيانات؟
مواضيع لم يُرد عليها
facebook
أفضل 20عضو
أفضل اعضاء اليوم
جديد المواضيع
مشـــــاركاتي
قوانين المنتدى
التسجيل
Tweet
منتديات زهرة العلا
::
لمسآت أسرية
::
HéaḼтh skџ
شاطر
|
تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
كاتب الموضوع
رسالة
روز الورد
●○آلجِنسْ
:
●○مڛآهُمآتـﮯ
:
5441
●○ تَقْييمـِﮯ
:
67
موضوع: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
الثلاثاء 1 مارس - 3:49
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
1-عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3-حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
6-لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
7-استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8-إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافيه.
9-احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
11-تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
12-لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13-استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكرسترول
14-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
15-لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16-اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
17-لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
18-لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
19-لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
20-لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
21-استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
22-ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
23-احذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
[ندعوك
للتسجيل في المنتدى
أو
التعريف بنفسك
لمعاينة هذه الصورة]
توتة
●○آلجِنسْ
:
●○مڛآهُمآتـﮯ
:
1207
●○ تَقْييمـِﮯ
:
50
موضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
الثلاثاء 1 مارس - 15:09
تسلمي ياقمر على المعلومات الجميلة
دمتي بووووووود
وتم التقيييييييم
انثى يخجل منها القمر
●○آلجِنسْ
:
●○مڛآهُمآتـﮯ
:
2538
●○ تَقْييمـِﮯ
:
43
موضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
الثلاثاء 1 مارس - 17:03
تسلمى يا قمره على المعلومات الرائعة
دمتى متالقة
انتقام الورد
●○آلجِنسْ
:
●○مڛآهُمآتـﮯ
:
3093
●○ تَقْييمـِﮯ
:
37
موضوع: رد: تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
الثلاثاء 1 مارس - 21:28
تسلمي روز ع المعلومات الحلوة
دمـــت بخير خيتو بوركتي...
تعرفوا على 23 طريقة لإنقاص الوزن ●◦ ├
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
تعرفوا علي شخصيات أعضائنا ومشرفينا من طريقة اكلهم للبيض
»
وصفات لزيادة الوزن مجربة
»
المشروبات الغازية الخالية من السكر لا تنقص الوزن
»
ملف شامل وكاامل للاعشاب لتخفيف وزيادة الوزن
»
طريقة عمل القطايف
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زهرة العلا
::
لمسآت أسرية
::
HéaḼтh skџ
منتديات زهرة العلا
::
لمسآت أسرية
::
HéaḼтh skџ