أفاد خبراء صحيون أمريكيون بأن المكسرات
مثل الجوز و اللوز والفستق مفيدة للجسم
بسبب احتوائها على نسبة عالية من المكونات الغذائية


وبحسب دراسة أعدها باحثون في عيادة "مايو كلينك ومنز هلث سورث" في روشستر بولاية مينيسوتا فإن جميع أنواع المكسرات تحتوي على مكونات غذائية مفيدة للجسم مثل الأحماض الدهنية أوميجا- 3، والألياف و مادتي أرجيناين -1 و سترسول المفيدة للقلب وللسيطرة على الكولسترول.
وأوضح الباحثون أن المكسرات قد تخفض أيضاً خطر الإصابة بالتجلطات الدموية وتحسن بطانة الشرايين، لكنهم حذروا من أن الإكثار منها قد يسبب السمنة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولذا يجب تناولها باعتدال أي أن ذلك يجب ألا يزيد عن حفنة يومياً ، حسب ما ورد بجريدة " دار الحياة " .


وأضاف الباحثون أن حوالي 28 جراماً من اللوز مثلاً تحتوي على 169 سعرة حرارية ، و 15 جراماً من الدهون وهذا المقياس ينطبق أيضاً على مكسرات أخرى.


ونصح هؤلاء بتناول المكسرات غير المملحة أو قليلة الملح واستخدامها كبديل من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم و البيض ومنتجات الألبان والاجبان بسبب فائدتها للجسم.

خلاص يبقى كل يوم كلي مكسرات بس قليلة الملوحة ههههه

شكرا على المرور

تحياتي

مشكور غريب عالمعلُومات الرائع
و
المفيدة

مشكوررررر

والله يعطيك العافية

على هذا النقل الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زهرة العلا

شكرا ع مرورك العطر
تحياتي