الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للمحافظة على رشاقتك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غادة العرب
 
 
غادة العرب

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 1308
●○ تَقْييمـِﮯ : 2

تمارين للمحافظة على رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للمحافظة على رشاقتك   تمارين للمحافظة على رشاقتك Emptyالأحد 8 نوفمبر - 21:13

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اتمنى لي ولكم التوفيق اخواتي العزيزات [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بوركتم ورزقنا ربي الصحة والعافية والايمان

وساذكر لكم بعض الاعمال المنزلية اليومية وكم تحرق من سعرات لكي نتشجع ونتحمس اكثر مع بعض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تنظيف وترتبيب البيت( سهل)30 د=82
تنظيف وترتبيب البيت (متوسط)30 د = 136
تنظيف وترتيب البيت( قاس)30 د =172

كنس الارض 30 د= 82

مشي ,لعب جري مع الاطفال 30 د= 150 سعرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بعض التمارين الرياضية , المدة نصف ساعة

مشي خفيف =105 سعرة
(4 km/h)


مشي متوسط=141
(5.6 كلم /ساعة)


مشي قاسي = 195
(6.4 km/h)


نزول الدرج = 105

صعود الدرج جريا = 645 [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اوربتراك , خفيف = 217
اوربتراك متوسط= 285
اوربتراك قاسي= 442

نط الحبل (لام ريهام) بسيط = 195
نط الحبل متوسط = 307
نط الحبل قاسي = 420

الرقص (بسيط)=109
الرقص (متوسط)= 195
الرقص (قاسي)= 285

Aerobics بسيط= 195
Aerobics متوسط = 240
Aerobics قاسي =330

كيك بوكسنج بسيط= 330
كيك بوكسنج متوسط= 420
كيك بوكسنج قاسي =510

سباحة بسيطة= 240

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
selin
 
 
selin

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 4173
●○ تَقْييمـِﮯ : 38

تمارين للمحافظة على رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمحافظة على رشاقتك   تمارين للمحافظة على رشاقتك Emptyالثلاثاء 10 نوفمبر - 18:35

غادة

شكرا الك على هي المعلومات الروعة

موفئة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غادة العرب
 
 
غادة العرب

●○آلجِنسْ : انثى
●○مڛآهُمآتـﮯ : 1308
●○ تَقْييمـِﮯ : 2

تمارين للمحافظة على رشاقتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمحافظة على رشاقتك   تمارين للمحافظة على رشاقتك Emptyالثلاثاء 10 نوفمبر - 21:04

مشكورة يا روحي على مرورك الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين للمحافظة على رشاقتك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» معلومات هامة للمحافظة على صحتك
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات زهرة العلا :: لمسآت أسرية :: {..أمومۃ وطفولۃ-
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع